Mit tehetsz a popcorn agy ellen?
A legfontosabb, hogy javíts a koncentrációs képességeden, ezáltal az agyadat képes leszel újrahuzalozni és hatékonyabb lehetsz a munkádban, illetve megtanulsz egyetlen dologra fókuszálni. Ez így elsőre soknak és nehéznek hangzik, pedig az apró mindennapi szokásokkal jó eredményeket érhetsz el.
Jó ötlet csökkenteni a képernyőidő mennyiségét, legalább korán reggel és este, lefekvés előtt. A Pomodoro technika is sokat segíthet, melynek lényege, hogy adott időmennyiséget dolgozol, utána pedig tartasz egy kis szünetet. Később megint jöhet egy kis munka, aztán egy hosszabb pihenés – és így haladj tovább a nap végéig. Hasznos lehet különböző technológia-mentes zónákat kialakítanod, ez lehet akár egy helyiség, vagy a szoba egy pontja is, ahová nem viszed magaddal a telefonod és a laptopod.
Meglepő, de a rendszeres testmozgás is segíthet a kognitív funkciók javításában, de az új hobbik kialakítása, kreatív feladatok is jót tehetnek. Olvass még a témában
Itt az idő: késő ősszel van a legnagyobb esélye, hogy megfoganjon a baba
Ezért ne öntsd soha a forró vizet a konyhai mosogatóba
„A ruhák számomra a viselőjükkel kelnek életre” – Halmi Fanni egyedi, fenntartható esküvői ruhákat tervez
„A te korodban nekem már két gyerekem volt”: Amikor a rokonok rontják el az ünnepet
Amennyiben nem sikerül ezekkel a módszerekkel javítanod a koncentrációs képességeden, érdemes lehet szakember segítségét kérned. Kognitív viselkedésterápiával, rendszeresen meditációval, a gondolataid átkeretezésével sikerrel járhatsz.
