Mit tehetsz a popcorn agy ellen?
A legfontosabb, hogy javíts a koncentrációs képességeden, ezáltal az agyadat képes leszel újrahuzalozni és hatékonyabb lehetsz a munkádban, illetve megtanulsz egyetlen dologra fókuszálni. Ez így elsőre soknak és nehéznek hangzik, pedig az apró mindennapi szokásokkal jó eredményeket érhetsz el.
Jó ötlet csökkenteni a képernyőidő mennyiségét, legalább korán reggel és este, lefekvés előtt. A Pomodoro technika is sokat segíthet, melynek lényege, hogy adott időmennyiséget dolgozol, utána pedig tartasz egy kis szünetet. Később megint jöhet egy kis munka, aztán egy hosszabb pihenés – és így haladj tovább a nap végéig. Hasznos lehet különböző technológia-mentes zónákat kialakítanod, ez lehet akár egy helyiség, vagy a szoba egy pontja is, ahová nem viszed magaddal a telefonod és a laptopod.
Meglepő, de a rendszeres testmozgás is segíthet a kognitív funkciók javításában, de az új hobbik kialakítása, kreatív feladatok is jót tehetnek. Olvass még a témában
Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Amennyiben nem sikerül ezekkel a módszerekkel javítanod a koncentrációs képességeden, érdemes lehet szakember segítségét kérned. Kognitív viselkedésterápiával, rendszeresen meditációval, a gondolataid átkeretezésével sikerrel járhatsz.
Következő cikkünkEmeld új szintre az alvásodat: 6 szakértői tanács, hogy végre tényleg kipihent legyélA közösségi médiát görgetve könnyű azt érezni, hogy az alvás már nem egyszerű szükséglet, hanem egyfajta luxusprojekt. Magnéziumos „sleepy girl” italok, okosgyűrűk, szájragasztás – a „sleepmaxxing” trend teljes erővel hódít. De vajon tényleg ezek jelentik a megoldást a fáradtságra? A jó hír: nem kell feltétlenül vagyonokat…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
