Személyre szabható
A gyakorlatok elsajátítása után bárki a saját kedvére fromálhatja a gyakorlatokat. Edzhet egy konkrét testrészt, vagy végezhet általános, az egész testet megmozgató tornát. Ezen túl az egyes gyakorlatok is saját ízlésünk és szükségletünk szerint kombinálható.
Mivel nem kell hozzá semmi eszköz (maximum egy szőnyeget beszerezhetünk a talajon végzett gyakorlatokhoz) ezért bármikor, és szinte bárhol végezhetőek a gyakorlatok.
Mivel nem kell hozzá semmi eszköz (maximum egy szőnyeget beszerezhetünk a talajon végzett gyakorlatokhoz) ezért bármikor, és szinte bárhol végezhetőek a gyakorlatok.
Kismamáknak is ajánlott
A terhesség alatt is végezhetőek a Pilates gyakorlatok. Egyrészt segíti testünket a szülésre való felkészülésben és fitten tartja izmainkat, ami különösen fontos a megnövekedett testsúly miatt. Másrészt segít megelőzni néhány, a terhességgel járó olyan kellemetlen tünetet, mint a hát- és derékfájás, vagy akár a vizeletvisszatartási probléma.
A gyakorlás alatt elsajátított tudatos légzéstechnika is kifejezetten hasznos lehet a szülés folyamán. Természetesen a terhesség alatt célszerű külön erre az időszakra kialakított gyakorlatokat végezni. A kismamáknak összeállított gyakorlatsorokat bátran végezheted, de a legfontosabb szempont mindenképpen az, hogy csak addíg csináld, amíg jól esik.
Tekints meg továbbá: 20 Pilates gyakorlat labdával, otthon
Következő cikkünk7 tuti tipp a lapos hasértSzeretnél lapos hasat? Természetesen a szép és izmos hasért sokat kell dolgozni, nem csupán megfelelő edzés kell hozzá, de megfelelő táplálkozás is, hogy elérd a kívánt eredményt. Következő tippjeink segítségével te is elérheted a laposabb és feszesebb formákat. Bár furán hangzik, mégis fontos, hogy ne hagyd ki a desszertet a…A gyakorlás alatt elsajátított tudatos légzéstechnika is kifejezetten hasznos lehet a szülés folyamán. Természetesen a terhesség alatt célszerű külön erre az időszakra kialakított gyakorlatokat végezni. A kismamáknak összeállított gyakorlatsorokat bátran végezheted, de a legfontosabb szempont mindenképpen az, hogy csak addíg csináld, amíg jól esik.
Tekints meg továbbá: 20 Pilates gyakorlat labdával, otthon
Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
