A Pilates előnyei

A gyakorlatok célja az, hogy összehangolja a testet és a lelket. Megtanít a helyes légzésre, és arra, hogy tudatosan is ki tudjuk zárni a külvilágot és magunkra figyeljünk. Ezek már önmagukban is segítenek, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk.
A stressz ellen dolgozik még az öröm, ami a kellemes, könnyed mozgással jár, amit szintén tapasztalhatunk má néhány óra elteltével. A Pilates gyakorlatok végzése energikusabbá, tudatosabbá és ezáltal magabiztosabbá tesz.

Bárki, bármikor elkezdheti a Pilates edzést, a gyakorlatok  kortól és nemtől teljesen függetlenek. Olyanoknak is ajánlott, akik régóta sportolnak aktívan, és olyanoknak is, akik korábban csak tervezték, hogy mozognak valamit, de végül nem valósították meg.  
A Pilates követői arról számolnak be, hogy bármi is volt az előéletük, a gyakorlatok javították tartásukat, erőnlétüket, és fejlesztették koordinációs készségüket.