Aki egy könnyen elsajátítható, hatékony mozgásformát keres passzív életvitele mellé, a Pilates lehet számára a legjobb megoldás. Ismerd meg a Pilates 7 legnagyobb előnyét, és kezdd el a gyakorlatsorokat minél hamarabb!
Hatékony alakformáló
Nem csak az izmaink karbantartásában hatékony segítség a Pilates, de remek kiegészítője az alakformálásnak, zsírégetésnek és a fogyókúrának is. Ráadásul mindez rekod idő alatt, hiszen a gyakorlatsorok hatása már néhány óra után érezhető.
Hatása nem csak gyors, de látványos is: nagyon szép, természetes izmokat fejelszthetünk a Pilates gyakorlatok segítségével. A mélyizmok tornáztatásának óriási előnye továbbá, hogy ha abbahagyjuk később a gyakorlatokat, ezek az eredmények megmaradnak.
Hatása nem csak gyors, de látványos is: nagyon szép, természetes izmokat fejelszthetünk a Pilates gyakorlatok segítségével. A mélyizmok tornáztatásának óriási előnye továbbá, hogy ha abbahagyjuk később a gyakorlatokat, ezek az eredmények megmaradnak.
Ideális ülő munkát végzőknek
Nagyon gyakori, hogy irodai, vagyis főleg ülő munkát végző emberekegy idő elteltével hátfájásra, nyaki fájdalmakra panaszkodnak. A Pilates hatékony segítséget nyújt ezekre.
A gyakorlatok egyszerűsége miatt akár az irodában is tudunk néhány hasznos mozdulatot tenni a fájdalmak ellen. A mozdulatok a koncentrációs készséget is javítják, ami szontén nem elhanyagolható az irodában végzett munkánk során.
A gyakorlatok egyszerűsége miatt akár az irodában is tudunk néhány hasznos mozdulatot tenni a fájdalmak ellen. A mozdulatok a koncentrációs készséget is javítják, ami szontén nem elhanyagolható az irodában végzett munkánk során.
Kíméletesség
A Pilates arra törekszik, hogy kíméletesen mozgassa meg és fejlessze az izmokat, így azoknak is hatékony mozgásfajta, akiknek valamilyen mozgásszervi betegségük van és ezért nagyon ok egyéb mozgásfajtából ki vannak zárva.
Ráadául segít, hogy enyhüljenek vagy megszűnjenek a gerincbántalmak, hátfájdalmak és izületi problémák. Mindezt ráadásul pulzusemelkedés, izzadás és izomláz nélkül éri el.
Ráadául segít, hogy enyhüljenek vagy megszűnjenek a gerincbántalmak, hátfájdalmak és izületi problémák. Mindezt ráadásul pulzusemelkedés, izzadás és izomláz nélkül éri el.
Csökkenti a stresszt
A gyakorlatok célja az, hogy összehangolja a testet és a lelket. Megtanít a helyes légzésre, és arra, hogy tudatosan is ki tudjuk zárni a külvilágot és magunkra figyeljünk. Ezek már önmagukban is segítenek, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk.
A stressz ellen dolgozik még az öröm, ami a kellemes, könnyed mozgással jár, amit szintén tapasztalhatunk má néhány óra elteltével. A Pilates gyakorlatok végzése energikusabbá, tudatosabbá és ezáltal magabiztosabbá tesz.
A stressz ellen dolgozik még az öröm, ami a kellemes, könnyed mozgással jár, amit szintén tapasztalhatunk má néhány óra elteltével. A Pilates gyakorlatok végzése energikusabbá, tudatosabbá és ezáltal magabiztosabbá tesz.
Minden korosztálynak
Bárki, bármikor elkezdheti a Pilates edzést, a gyakorlatok kortól és nemtől teljesen függetlenek. Olyanoknak is ajánlott, akik régóta sportolnak aktívan, és olyanoknak is, akik korábban csak tervezték, hogy mozognak valamit, de végül nem valósították meg.
A Pilates követői arról számolnak be, hogy bármi is volt az előéletük, a gyakorlatok javították tartásukat, erőnlétüket, és fejlesztették koordinációs készségüket.
A Pilates követői arról számolnak be, hogy bármi is volt az előéletük, a gyakorlatok javították tartásukat, erőnlétüket, és fejlesztették koordinációs készségüket.
Személyre szabható
A gyakorlatok elsajátítása után bárki a saját kedvére fromálhatja a gyakorlatokat. Edzhet egy konkrét testrészt, vagy végezhet általános, az egész testet megmozgató tornát. Ezen túl az egyes gyakorlatok is saját ízlésünk és szükségletünk szerint kombinálható.
Mivel nem kell hozzá semmi eszköz (maximum egy szőnyeget beszerezhetünk a talajon végzett gyakorlatokhoz) ezért bármikor, és szinte bárhol végezhetőek a gyakorlatok.
Mivel nem kell hozzá semmi eszköz (maximum egy szőnyeget beszerezhetünk a talajon végzett gyakorlatokhoz) ezért bármikor, és szinte bárhol végezhetőek a gyakorlatok.
Kismamáknak is ajánlott
A terhesség alatt is végezhetőek a Pilates gyakorlatok. Egyrészt segíti testünket a szülésre való felkészülésben és fitten tartja izmainkat, ami különösen fontos a megnövekedett testsúly miatt. Másrészt segít megelőzni néhány, a terhességgel járó olyan kellemetlen tünetet, mint a hát- és derékfájás, vagy akár a vizeletvisszatartási probléma.
A gyakorlás alatt elsajátított tudatos légzéstechnika is kifejezetten hasznos lehet a szülés folyamán. Természetesen a terhesség alatt célszerű külön erre az időszakra kialakított gyakorlatokat végezni. A kismamáknak összeállított gyakorlatsorokat bátran végezheted, de a legfontosabb szempont mindenképpen az, hogy csak addíg csináld, amíg jól esik.
Tekints meg továbbá: 20 Pilates gyakorlat labdával, otthon
A gyakorlás alatt elsajátított tudatos légzéstechnika is kifejezetten hasznos lehet a szülés folyamán. Természetesen a terhesség alatt célszerű külön erre az időszakra kialakított gyakorlatokat végezni. A kismamáknak összeállított gyakorlatsorokat bátran végezheted, de a legfontosabb szempont mindenképpen az, hogy csak addíg csináld, amíg jól esik.
Tekints meg továbbá: 20 Pilates gyakorlat labdával, otthon
