Álmatlan éjszakák, órákon át forgolódás, kialvatlanság – sokaknak ismerősek lehetnek ezek a problémák, amelyek kihatnak közérzetünkre és egészségünkre is. Ahhoz, hogy fitten, kipihenten kezdhessük a napot, bevethetünk néhány egyszerű praktikát, ahelyett, hogy az altatós doboz után nyúlnánk.
Rendszeresség
Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen időpontban hajtjuk álomra a fejünket. Próbálj meg kialakítani egy rendszert, hogy minden nap azonos időpontban feküdj le, és ébredj fel.
A szervezetünk este 10 és éjjel 1 óra között regenerálódik a legjobban, így érdemes ebben az időszakban elaludni, és arra ügyelni, hogy a napi 6-8 óra alvás meglegyen.
A szervezetünk este 10 és éjjel 1 óra között regenerálódik a legjobban, így érdemes ebben az időszakban elaludni, és arra ügyelni, hogy a napi 6-8 óra alvás meglegyen.
