Mozgás
Jó alvást biztosíthat, ha a testmozgásnak köszönhetően kellemesen elfáradsz. Igyekezz kora este legalább 20-30 percet sportolni, mely az egész testedet átmozgatja.
Ez nemcsak a pihentető alvást segíti, hanem szervezeted feltölti energiával, és hozzájárul egészséges működéséhez.
Ez nemcsak a pihentető alvást segíti, hanem szervezeted feltölti energiával, és hozzájárul egészséges működéséhez.
Friss levegő
Lefekvés előtt szellőztess ki a hálószobában, és ügyelj arra, hogy ne legyen túl hideg, de túl meleg se.
Az ideális, ha a hálószoba hőmérséklete 2-3 fokkal alacsonyabb, mint a többi helyiség. Ha használunk valamilyen illatosítót, éjszakára érdemes kikapcsolni, mert az erősebb illatok elűzhetik az álmot a szemünkről.
Az ideális, ha a hálószoba hőmérséklete 2-3 fokkal alacsonyabb, mint a többi helyiség. Ha használunk valamilyen illatosítót, éjszakára érdemes kikapcsolni, mert az erősebb illatok elűzhetik az álmot a szemünkről.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
