Aerobik
Az aerobik javítja az oxigénfelvételt, növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot, enyhíti a depressziót, szabályozza a szív és a tüdő működését, gyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést, javítja az életminőséget.
A gyakorlatokat a hosszan tartó, alacsony intenzitású, szünet nélküli, ritmikus mozdulatok határozzák meg.
Ez magában foglalja nemcsak az élénk ritmusú zenére végzett testedzést, hanem a sétálást, a kocogást, a biciklizést, az úszást, a lépcsőmászást, a táncolást, a taj-chit, és sok más sportot, mint például a kosárlabdát vagy a focit. Olvass még a témában
Ez az öltözködési stílus illik a leginkább a csillagjegyedhez
Ez történne a világgal, ha egy hétig senki sem tudna hazudni
„Anyám haragudott rám, amiért beteg lettem és emiatt nem tudtunk elmenni nyaralni.” Mi az a gyerekkori élményed, ami a mai napig traumatikus?
A maximalizmus átka – így szokhatsz le a tökéletességre való törekvésről
Ezek a gyakorlatok nagy izomcsoportokat mozgatnak hosszú ideig.
