Szőlő és szilva
A szőlő és a szilva ugyancsak jó minőségben terem hazánkban, és valóságos antioxidáns csodáknak bizonyulnak.
Míg a szilva magas rost- és pektintartalmának köszönhetően nagymértékben segíti az emésztést, addig a szőlő igazi ásványi anyag és vitaminbomba a szezon végén.
Kalóriaértékük magasabb az átlagosnál, a szőlőben 76 kalória található 100 grammonként, a szilvában pedig 57, de annyira egészségesek és olyan jótékony hatásokkal bírnak, hogy mindenképpen érdemes rendszeresen fogyasztani őket.
Szeder és áfonya
Szerencsére hazánkban is egyre többször lehet vásárolni áfonyát, illetve az ügyesebbek maguk is próbálkozhatnak az otthoni termesztéssel.
Az biztos, hogy ez a nyáron és ősz elején érő gyümölcs az egyik leggazdagabb forrása az antioxidánsoknak, és csupán 57 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
A szeder már jóval ismertebb és szélesebb rétegben elérhető, főleg a vadszeder, ami bár kisebb, és a tüskék végett nehezebb beszerezni, legalább annyira egészséges, mint a nemesített fajta.
100 grammonként 32 kalóriát tartalmaz, így kiválóan lehet vele dúsítani a natúr joghurtokat, de turmixalapként, diétás lekvárként is nagyszerűen megállja a helyét.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
