„Az edzés megváltoztatja az anyagcserét”
Tény. Mind az erőedzés, mind pedig a kardiózás olyan erőteljes pozitív folyamatokat indít el a testedben, amelyek fokozzák a zsírégetést. Más kérdés, hogy ezek egyensúlyával, illetve a saját céloddal is tisztában kell lenned, hiszen eltérő edzésterv vezet a raktárak felhasználásához, tehát fogyáshoz, mint az izomtömeg növeléséhez, tehát a testépítéshez.
Nyugodtan lapozz vissza a hárommal ezelőtti kérdéshez, ahol az anabolizmus és a katabolizmus különbségét taglaltuk – éppen erről van szó!
„A koplalás lassítja az anyagcserét”
Tény. Bár attól függ, mit értünk koplalás alatt. A szervezetednek ugyanis van egy úgynevezett alap kalóriaigénye, melyre mindenféle fizikai vagy szellemi aktivitás nélkül is szükség van, mégpedig a belső folyamatok hibátlan elvégzéséhez. Ez a legtöbb nőnél ugyan valahol 1 000 – 1 400 kalória környékén van, ezért általánosságban 1 200-at is szokás mondani, de igazából teljesen egyénfüggő, s az említett tényezőktől függ, kinél mennyi pontosan.
Műszeres vizsgálattal lehet megmérni, de kevésbé pontos kalkulátorok közül is választhatsz a neten, ha kíváncsi vagy, a tiéd mennyi. Nos, ha sokáig az alap anyagcseréd alá mész a napi kalóriabevitelt illetően, akkor lelassítod a metabolizmusod, és nem fogsz fogyni, csak szenvedni.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
