Napirend és a mindennapi stressz kezelése
A rendszertelen életvitel vagy a stressz szintén jelentősen hozzájárulhat a nyári álmatlanság kialakulásához. Ezért ajánlott megszokott időben lefeküdni és felkelni, még hétvégéken is, hiszen a következetesség segít beállítani és karbantartani a szervezet belső óráját. Az esti szertartások, mint a rövid meditáció, olvasás vagy lágy zene hallgatása, szintén segíthetnek megnyugtatni az elmét, és felkészülni az alvásra.
A stressz kezelésében fontos szerepet játszik a nap folyamán végzett rendszeres testmozgás, amely csökkentheti a felgyülemlett feszültséget, és nap végére kellemes fáradtsággal tölti el a testet. Vigyázz azonban, hogy ne végezz intenzív edzést közvetlenül lefekvés előtt, mert az túlságosan felpörgetheti a szervezetedet.
