4. Aludj többet – vagy legalább jobban
Kevesen tudják, de az immunrendszer nagy része éjszaka dolgozik. Ha nem pihened ki magad, nem tud regenerálódni a tested. Igyekezz minden nap 7–9 órát aludni, lehetőleg hasonló időben feküdni és kelni.
Tipp: Alvás előtt minimum 1 órával tedd le a telefont. Cserébe olvass egy könyvet vagy hallgass relaxáló zenét – ez segít az elalvásban is.
5. Kezeld a stresszt – ne nyomd el
A stressz szó szerint gyengíti az immunrendszert. Ha állandóan feszültek vagyunk, nehezebben védjük meg magunkat a betegségektől. Ne várd meg, míg a tested figyelmeztet! Olvass még a témában
4 red flag nőkben, amit nőként azonnal meglátok
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz
Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak
Tipp: Próbáld ki a 4-7-8 légzőgyakorlatot: 4 másodpercig belégzés, 7-ig megtartás, 8-ig kilégzés. Napi pár perc is csodákat tehet. A meditációs appok, mint pl. a Calm vagy a Headspace is hasznosak lehetnek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
