2. Ne hagyd abba az ivást – vizet, persze!
Ahogy hűvösödik az idő, hajlamosak vagyunk elfelejteni inni. Pedig a hidratáltság nem évszakfüggő. Ha kevés vizet iszol, a szervezeted nehezebben tud védekezni a bacik ellen.
Tipp: Tarts egy szép kulacsot magadnál és állíts be emlékeztetőt a telefonodra. Akár ízesített vizekkel (pl. citrom, uborka, gyömbér) is trükközhetsz, ha unod a simát.
3. Mozdulj meg – akár bent is!
Nem kell maratont futnod, hogy jól működjön az immunrendszered. Elég napi fél óra mozgás, legyen az séta, biciklizés, jóga vagy egy otthoni edzésvideó. A lényeg a rendszeresség! Olvass még a témában
Tipp: Fogj össze egy baráttal, és indítsatok „mozgós kihívást”. Akár csak napi 5 000 lépés, de ha közösen csináljátok, sokkal motiválóbb lesz.
