A nyár vége sokunknál egy kicsit lazább időszak: több napfény, sok friss gyümölcs, kevesebb stressz, több szabadidő. A szervezetünk is feltöltődik – de sajnos ez nem tart örökké. Ősszel jön a változékony idő, a megfázások, vírusok, és a „miért vagyok mindig fáradt?” kérdések időszaka.
Ha nem szeretnél egyik betegségből a másikba esni, itt az ideje kicsit tudatosabban támogatni az immunrendszered. Néhány apró változtatással már sokat tehetsz magadért – és nem, nem kell rögtön drága multivitaminokat bevenned.
1. Étkezz okosan – de ne stresszelj rá
Nyáron természetes, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk – próbáld ezt megtartani őszre is! A C-vitamin továbbra is a legjobb barátod, főleg citrusfélékből, bogyós gyümölcsökből, spenótból vagy brokkoliból. A D-vitamint pedig ne felejtsd el pótolni, mert az őszi napfény már kevésbé segít ebben. Olvass még a témában
Tipp: Készíts egy heti menüt, amiben mindig van legalább egy “színes” saláta. A mélyzöld (pl. spenót), a piros (paradicsom), a narancssárga (sárgarépa) segítenek feltölteni a raktáraidat.
