5. Kezdd kicsiben, és hagyd, hogy kinője magát
A „ma egy órát edzek” típusú célok gyakran már indulás előtt kudarcra vannak ítélve.
Ehelyett:
- menj ki 5 percre sétálni, nyújts egy kicsit reggel,
- iktass be napközben pár perc átmozgatást.
A szakértő saját rutinja is erre épül: rövid, napközbeni mozgásblokkokból áll össze egy teljes edzés.
Olvass még a témában
A legfontosabb lépés: egyszerűen csak elindulni
A lényeg: a rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás. Ha belevágsz, a folytatás sokkal könnyebb lesz. Ne a tökéletes pillanatra várj, mert a mozgás iránti kedv gyakran éppen akkor születik meg, amikor már elindultál.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
