Így aludj el percek alatt – 5+1 szokás elalváshoz, ami álomba ringat

Bizonyára már veled is előfordult, hogy valamit görcsösen akartál, de csak az ellenkezőjét érted el vele. Igaz ez az elalvásra is. Sajnos bármennyire is próbálsz koncentrálni arra, hogy végre álomba szenderülj, nem fog menni. Ha már órák óta csak forgolódsz, egyre idegesebb és nyugtalanabb leszel, ez pedig nem segít.

Az alvás hasonló testi funkció, mint az éhség, gombnyomásra nem működik. Próbálj mindennap ugyanabban az időben lefeküdni, hogy a szervezeted belső órája hozzászokjon az elalvás időpontjához, emellett sportolj rendszeresen és mindenféle zavaró tényezőt iktass ki.

Elalváskor szervezetünkben csökken a stresszhormon, azaz a kortizol szintje, valamint a testünk hőmérséklete is.

Ha ágyba fekvés előtt veszel egy forró fürdőt, garantáltan el fogsz tudni aludni, hiszen nem csak megnyugszol tőle, hanem kilépve a meleg vízből, elkezd csökkenni a tested hőmérséklete.

Ugyanez vonatkozik a stresszhormonra is, amelynek csökkenése álmosságot idéz elő. Áztasd magad fél órát a kádban, majd feküdj le. Hidd el, szinte egyből elalszol!