Alkalmazások és eszközök, amik segítenek
Ma már számos alváskövető alkalmazás és okosóra próbálja meg a mozgásérzékelő és pulzusadatok alapján kitalálni, mikor vagyunk épp könnyű alvási fázisban, és ilyenkor ébreszt egy előre beállított időablakon belül, hogy elkerülje a mélyalvásból való durva felriasztást. Ezek a megoldások nem tökéletesek, hiszen a valódi ciklusmérés laboratóriumi körülményeket, agyhullám-vizsgálatot igényelne, de sokaknak segítenek közelebb kerülni ahhoz az érzéshez, amit a manuális 90 perces számolgatással is el lehet érni.
Aki nem szeretne appra hagyatkozni, annak a legegyszerűbb módszer, ha néhány héten át figyeli, mikor ébred magától a legfrissebbnek, és ebből próbálja visszafejteni a saját, egyéni ciklushosszát.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
