Hogyan számold ki a saját ébredési időpontod
A módszer lényege egyszerű visszaszámolás. Ha tudod, mikor kell felkelned, vonj le a kívánt időpontból 90 perces blokkokat, így megkapod azt az időpontot, amikor el kellene aludnod ahhoz, hogy egy teljes ciklus végén ébredj. Mivel átlagosan 15 percbe telik ténylegesen elaludni, ezt az időpontot érdemes még valamivel korábbra, a tényleges lefekvés idejére tenni.
- Ha reggel 6 órakor kell kelned, és öt teljes ciklusra számolsz, akkor 22:30 körül kellene elaludnod, vagyis este 22:15 körül érdemes lefeküdnöd.
- Négy ciklushoz az elalvás időpontja éjfél körülre esik, így a lefekvést érdemes 23:45 körülre időzíteni.
- Fordítva is működik: ha tudod, mikor fekszel le, onnan előre haladva találhatod meg azokat az ébredési pontokat, amikor egy ciklus épp véget ér.
A számolás persze csak közelítés, hiszen senki nem tud a másodperc törtrészére pontosan elaludni, de a legtöbb ember számára ez a hüvelykujjszabály jóval életszerűbb ébredést eredményez, mint a vak, kerek órákra kerekített alvásidő.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
