Honnan ered a 90 perces szabály
Az alvási ciklusok, ezen belül a REM-alvás létezését még a huszadik század közepén, a Chicagói Egyetemen írta le Nathaniel Kleitman alváskutató és doktorandusz tanítványa, Eugene Aserinsky, akik 1953-ban közösen publikálták felfedezésüket. Kleitman másik tanítványa, William Dement is közreműködött a kutatásokban, és később önálló munkásságával az alvásfázisok részletesebb feltérképezését és az alvásorvoslás megalapozását vitte tovább. Az azóta eltelt évtizedek polyszomnográfiás vizsgálatai, vagyis az alvás közbeni agyi és testi jelek mérései igazolták vissza, hogy egy egészséges felnőtt alvása valóban ismétlődő, nagyjából másfél órás ciklusokra tagolódik, bár ez az időtartam egyénenként 70 és 110 perc között is ingadozhat.
Nem az számít, hány órát alszunk, hanem hogy hány teljes ciklust sikerül lezárnunk, mielőtt megszólal az ébresztő.
Éppen ezért lehet, hogy egy hat órás alvás, amely négy teljes ciklust ölel fel, frissebb ébredést hoz, mint egy nyolc órás, amely egy ciklus közepén szakad meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
