A-vitamin
Nélkülözhetetlen a látáshoz, az immunrendszer egészségéhez és a sejtmegújuláshoz. Húsokban, zöldségekben és gyümölcsökben találhatod meg. Egyik típusa a béta-karotin, amely a narancssárga termések színezőanyaga is egyben.
Érdemes tehát minél több sárgarépát és sütőtököt enned. Dohányzás vagy méreganyagoknak való fokozott kitettség esetén többre van szüksége belőle a szervezetnek.
Érdemes tehát minél több sárgarépát és sütőtököt enned. Dohányzás vagy méreganyagoknak való fokozott kitettség esetén többre van szüksége belőle a szervezetnek.
Tiamin, riboflavin és niacin
Más néven a B1-, B2- és B3-vitamin olyan vegyületet jelent, ami segít energiává alakítani a bevitt szénhidrátokat. Egészségesen tartják a bőrt, a hajat és a szemet, valamint tesznek a máj és a vérkeringés tökéletes működéséért.
Elsősorban húsokból, gabonafélékből és zöldségekből fedezheted a szükségleted. Válaszd a teljes kiőrlésű pékárut és tésztát a fehér lisztből készült helyett!
Elsősorban húsokból, gabonafélékből és zöldségekből fedezheted a szükségleted. Válaszd a teljes kiőrlésű pékárut és tésztát a fehér lisztből készült helyett!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
