Nehézkes az emésztésed, gyakran érzed, hogy megüli a gyomrodat az étel? Vagy egyszerűen csak nem tudtál ellenállni, és túletted magad? Hozd el a megkönnyebbülést ezekkel a gyors és természetes praktikákkal!
2/4 Belégzés, kilégzés….
Igen, bármilyen meglepő, egy jógából ismert légzőgyakorlattal is segíthetsz magadon, ha éppen (nehezebb) étkezésen vagy túl.
Ez ráadásul a legkézenfekvőbb megoldás, hiszen semmire nincs hozzá szükséged, mint néhány perc nyugalomra és egy kényelmes fekhelyre. Az se baj, ha utána szundítasz egyet!
Így csináld: Feküdj a bal oldaladra kényelmes, stabil pózba. A bal karodat nyújtsd ki a fejed alatt, jobb tenyér a test előtt, lábak kényelmesen felhúzva. Lélegezz 21-szer mélyen, hosszan, puhán be és ki.
Ezután feküdj hasra, a lábak kis terpeszben, lábfejek lazán kifelé buknak. Könyökölj fel vállszélességben, és kapaszkodj is bele az ellentétes könyöködbe. A homlokod pihentesd a karokon. A mellkas elemelkedik a talajtól! Itt is lélegezz be 21-szer. Végül a jobb oldaladon zárd a gyakorlatot ismét 21 légzéssel.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!