Napindító reggeli jóga: a 10 mozdulatsoros napüdvözlés

A reggeli mozgás csodákra képes, és ehhez nem feltétlenül kell lefutnod egy maraton, vagy mindenképpen kerékpárral menned az irodába. Ha csak egy rövid gyakorlatsorra van időd és lehetőséged, akkor érdemes a jógával próbálkoznod.

Napüdvözlet

Egy gyors reggeli jóga segít beindítani a napodat, felpörgeti az anyagcseréd és eltölt boldogsághormonnal is.

A legjobb gyakorlat a gyors napüdvözlet, amely 10 lépésből áll (a 11. újra a kezdőpozíció), és viszonylag egyszerűen végezhető.

Elég naponta néhány percet rászánnod, és a hatását garantáltan érezni fogod, akár 1-2 hét után is.

Olvass még a témában

Így hat az IGAZI csirkehús a testedre

Ezt hozza 2026. január 26. a numerológia szerint: ma bátran teszed meg az első lépést a célod felé

Teszteld magad: Mennyire tartanak ijesztőnek mások?

„Szeretem a férjem, még akkor is, ha csak a B-terve voltam.” – Vallomások azoktól, akik sosem voltak mások első választása

Hegy

Állj vállszélességű terpeszbe, karjaid legyenek a tested mellett, enyhén kifelé tolva magadtól, a hátad és a fejed legyen egyenes, majd lassan lélegezz be és ki.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről