Hegy
Állj vállszélességű terpeszbe, karjaid legyenek a tested mellett, enyhén kifelé tolva magadtól, a hátad és a fejed legyen egyenes, majd lassan lélegezz be és ki.
Belégzés nyújtózással
A következő belégzésnél nyújtozkodj fel, akár össze is kulcsolhatod a kezeidet, szívd tele levegővel a tüdőd, és enyhén roggyaszd be a térdeidet.
Kilégzés meghajlással
A kilégzés legyen lassú, közben hajolj lefelé az egész felsőtesteddel, a lábaid legyenek egyenesek. Olvass még a témában
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
4 dolog, amire azért költök pénzt, hogy spóroljak
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Igyekezz annyira lehajolni, hogy a homlokod közelítsen a lábszáradhoz, idővel pedig meg is érintse azt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
