Hegy
Állj vállszélességű terpeszbe, karjaid legyenek a tested mellett, enyhén kifelé tolva magadtól, a hátad és a fejed legyen egyenes, majd lassan lélegezz be és ki.
Belégzés nyújtózással
A következő belégzésnél nyújtozkodj fel, akár össze is kulcsolhatod a kezeidet, szívd tele levegővel a tüdőd, és enyhén roggyaszd be a térdeidet.
Kilégzés meghajlással
A kilégzés legyen lassú, közben hajolj lefelé az egész felsőtesteddel, a lábaid legyenek egyenesek.
Olvass még a témában
Igyekezz annyira lehajolni, hogy a homlokod közelítsen a lábszáradhoz, idővel pedig meg is érintse azt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
