Egyszerű lábgyakorlatok
Ülés közben is végezhetsz gyakorlatokat, feltűnés nélkül, akár naponta többször.
Bújj ki a cipődből és hajlítsd be a lábujjaidat, mintha egy ceruzát akarnál megfogni velük, majd hirtelen engedd el. Ismételd meg néhányszor.
Egy könnyű vádligyakorlattal serkentheted a vérkeringést: emelkedj lábujjhegyre, majd lassan vissza. Ez segít megelőzni a visszér kialakulását. Olvass még a témában
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek
3 dolog, amit minden iskolareggelen megteszek, hogy mindenkinek jobb legyen a napja
Ezért gondolom, hogy a „légy önmagad” az egyik legrosszabb életvezetési tanács
Mindent mozgassunk át!
Arra is fordíts időt, hogy az elgémberedett izmaid, ízületeid átmozgasd.
Végezhetsz fejkörzéseket, vállkörzéseket, amelyek a nyaki izmaidat megdolgoztatva csökkentik a terhelést.
A csuklód, az ujjaid hajlítása, feszítése segít megelőzni a sok gépelés, írás okozta ínhüvelygyulladást.
A derekadat is át tudod mozgatni, ha a székedben előrehajolva megérinted a lábfejedet, aztán felemelkedve hátrafordulsz az egyik, majd a másik irányba.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
