Egyszerű lábgyakorlatok
Ülés közben is végezhetsz gyakorlatokat, feltűnés nélkül, akár naponta többször.
Bújj ki a cipődből és hajlítsd be a lábujjaidat, mintha egy ceruzát akarnál megfogni velük, majd hirtelen engedd el. Ismételd meg néhányszor.
Egy könnyű vádligyakorlattal serkentheted a vérkeringést: emelkedj lábujjhegyre, majd lassan vissza. Ez segít megelőzni a visszér kialakulását. Olvass még a témában
Így tettem végre stresszmentessé a nyaralás előtti bepakolást
Csak akkor jöttem rá, mennyire boldogtalanná tett a folytonos hajtás, amikor abbahagytam
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
Így lesz roppanós és ízletes a kovászos uborka: kulisszatitok a piacról
Mindent mozgassunk át!
Arra is fordíts időt, hogy az elgémberedett izmaid, ízületeid átmozgasd.
Végezhetsz fejkörzéseket, vállkörzéseket, amelyek a nyaki izmaidat megdolgoztatva csökkentik a terhelést.
A csuklód, az ujjaid hajlítása, feszítése segít megelőzni a sok gépelés, írás okozta ínhüvelygyulladást.
A derekadat is át tudod mozgatni, ha a székedben előrehajolva megérinted a lábfejedet, aztán felemelkedve hátrafordulsz az egyik, majd a másik irányba.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
