Gyógynövények:
A rövidágú poloskavész jó választás a hőhullámok és az éjszakai izzadás ellen. Ugyanakkor ez a gyógynövény a leghatékonyabb a hormonok kiegyensúlyozására.
Az orvosi angyalgyökér, becenevén „női ginzeng”, az elsőként használt gyógynövények egyike, mellyel a menopauza tüneteit kezelték.
A barátcserje egyensúlyban tartja a hormonokat. Rövidágú poloskavésszel együtt kiválóan hatnak a hőhullámok és a szárazság ellen.
A réti here isoflavon vegyületeket tartalmaz, melyek utánozzák az ösztrogén hatásait és enyhítik a hőhullámokat.
A petrezselyem zöldje segíti a vizelettartást.
Kerülendő ételek:
Alkohol:
Megakadályozza a kalcium és egyéb ásványi anyagok felszívódását, és „elfogyasztja” a testben található B- és C-vitaminokat.
Koffein:
Az erős kávé és tea, az energia italok és a kóla meggátolja az ásványi anyagok beépülését a szervezetbe, ráadásul álmatlanságot okoz és súlyosbítja a szorongás tüneteit.
Telített és transz-zsírsavak:
A száraztészták, kekszek, zsíros húsok és egyéb zsíros ételek csökkenthetik az Omega-3 zsírsav és a kalcium felszívódását.
Só:
Növeli a test víz-megtartását , valamint a magas vérnyomás és a szívroham esélyét.
Olvass még a témában
