4. Szorongás a jövő miatt
A bizonytalanság, a pénzügyi nehézségek, a munkahelyi problémák vagy a párkapcsolati kérdések akkor is foglalkoztathatnak, amikor tudatosan próbálsz másra figyelni. Éjszaka, amikor kevesebb külső inger ér, ezek a gondolatok erőteljesebbnek tűnhetnek, és megnehezíthetik a visszaalvást.
Ha felébredsz, és rögtön azon kezdesz gondolkodni, mi történhet másnap vagy a következő hónapokban, próbáld meg nem azonnal megoldani az összes problémát. Segíthet, ha napközben kijelölsz egy rövid időszakot az aggodalmaid átgondolására, este pedig leírod a következő nap legfontosabb teendőit. Ez nem szünteti meg automatikusan a szorongást, de csökkentheti annak esélyét, hogy az ágyban fekve újra és újra ugyanazokon a kérdéseken rágódj.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
