Alvásmegvonás
Az alvás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az agyi funkciók optimalizálásához. Az alvásmegvonás, vagy a krónikusan kevés alvás azonban hosszú távon negatív hatással lehet az intelligenciára. Ezen kívül rontja a döntéshozatali képességet, memóriát és kreativitást is. Kutatók szerint az alváshiány akár 15-20 ponttal is csökkentheti az IQ-t.
Egészségtelen táplálkozás
Bár a mondás szerint az vagy, amit megeszel, sokan alábecsülik a táplálkozás és az agyi egészség közötti kapcsolatot. A magas cukortartalmú és feldolgozott élelmiszerek gyakori fogyasztása ronthatja a koncentrációt és a memóriát. A kutatók szerint ezek az étrendi elemek gyulladást okozhatnak az agyban, ami károsítja az idegsejteket és hozzájárul az IQ csökkenéséhez. Érdemes tehát a friss zöldségek és a magas Omega-3 tartalmú ételek bevitelére összpontosítani.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
