Az, hogy mit eszel, legalább annyira fontos, mint az, hogy mikor. Valószínűleg nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni nem a legjobb ötlet, hiszen a bevitt kalóriát nem tudja a tested elég hatékonyan elégetni alvás közben, így a plusz kilók is megjelenhetnek.
Mi kerül a tányérra?
Most, hogy tudod, mikor kellene elfogyasztanod az ételeket, azt is érdemes felírnod, hogy mit kellene enned. Természetesen néha el lehet térni ettől, és beiktatni az édesebb fogásokat, tésztákat, zsírosabb kajákat, de ha minél többször kerülnek a következők a tányérra, az egészséged is meghálálja.
- Reggelire egy tojássaláta, zabkása vagy teljes kiőrlésű péksütemény szuper választás.
- Ebédnél inkább tartózkodj a szénhidrátoktól (cukros ételek, tészták, kenyérfélék). Ezek ugyanis csak álmosabbá tesznek, és ha a munkád miatt sokat ülsz egy helyben, hízáshoz is vezethetnek. Ideális választás fehérjében gazdag ételt enni, például teljes kiőrlésű wrapet csirkével, salátákat, halféléket, olajtól mentes ételeket, desszertnek pedig gyümölcsöt.
- Végül pedig vacsorára jöhet egy lisztmentes leves, lazac, csirke, köretnek pedig szuper lesz az édesburgonya, a kuszkusz, vagy a zöldségköret. Ezeket persze lehet variálni, eltérni tőlük, de az elsődleges szempont, hogy mindig a kevésbé megterhelő, nem túl zsíros ételek kerüljenek este a tányérra.
Ha sikerül betartanod ezt a szabályt, már néhány nap után is sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben!
