Amire érdemes felkészülni, ha mentális problémákkal küzdesz:
Hosszú ideig tartó folyamat
A mentális problémákból való felépülés hosszú, akár évekig tartó folyamat. Súlyosabb esetekben (például kényszerbetegségben szenvedőknél) pedig nem biztos, hogy minden tünet elmúlik, de a beteg jobban kezeli az esetleges problémákat. Bizonyos esetekben elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés, természetesen megfelelő terápiával kiegészítve. Egyes típusok, például az SSRI-k pedig hetek múlva fejtik ki a hatásukat, átmenetileg pedig állapotromlást, a tünetek felerősödését is okozhatják, amire érdemes felkészülni.
Megfelelő segítség
Nagyon fontos a megfelelő szakember kiválasztása. Gyakran több helyen is meg kell fordulnod, hogy megtaláld azt terapeutát vagy pszichiátert, aki szimpatikus, kellő szakértelme van és maximálisan megbízol benne. Semmi baj nincs, ha néhány alkalom után úgy érzed, hogy inkább mást keresel.
A támogató környezet
Sok múlik azon, hogy a beteg környezete mennyire támogató, elfogadó. Tény, hogy a mentális problémákkal küzdő emberek családjának is nagyon nehéz és megterhelő rossz állapotban látni a szerettüket. Az őszinte beszélgetések, a támogatás, biztatás viszont sokat segíthetnek ebben a tapasztalataim alapján. Olvass még a témában
Hullámvölgyek
Teljesen normális, hogy időnként a terápia és a gyógyszerek szedése mellett hullámvölgybe kerülsz, azonban ilyenkor gondolj arra, hogy ez csak egy ideiglenes állapot, ami a gyógyulással jár. Szerencsére a legtöbb esetben már nem kerülsz annyira mélyre és hamarabb is kilábalsz a nehezebb időszakokból, ráadásul ezek intenzitása is csökken.
Türelmesnek kell lenned magadhoz, magadért
A leglényegesebb pedig, hogy ne hibáztasd magad, ha vannak rosszabb napjaid! Már az is produktív, ha foglalkozol magaddal, az érzéseiddel bármilyen formában. A lelki sebek sokkal lassabban gyógyulnak, mint a fizikai sérülések, úgyhogy hagyj időt magadnak és próbálj türelmes lenni. (Ez sokszor elképesztően nehéz, de így egy jó adag stressztől megkímélheted magad).
Pszichológushoz és pszichiáterhez fordulni nem ciki, nem a gyengeség jele, hanem pont ellenkezőleg. Hatalmas erő kell ahhoz, hogy változz, elfogadd, megértsd a problémádat, foglalkozz az önismerettel. És még valami: nem önzőség, ha foglalkozol magaddal és a saját mentális egészségedet helyezed előtérbe. Nem kell kötelességből igent mondanod semmire, ami nem okoz örömet számodra, nem kell olyan emberekkel tartanod a kapcsolatot, akik feszültséget okoznak és nem kell magadra erőltetni semmit, amivel nem értesz egyet.
Segítségre van szükséged?
- A Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (LESZ) a 116-123-as telefonszámon érhető el a nap 24 órájában. A 06 80 810-600-as számon pedig péntek 19 óra és szerda 13 óra között lehet segítséget kérni, emellett Skype-on minden hétköznap 17 óra és éjfél között elérhetőek a LESZ munkatársai.
- Az Ökumenikus Segélyszervezet oldalán is lehetőség van online üzenetküldés formájában, anonim módon segítséget kérni.
- A NANE Egyesület a bántalmazott gyerekeknek és nőknek nyújt segítséget, a 06-80-505-101-es telefonszámon, amely teljesen anonim módon, ingyenesen hívható hétfőn, kedden, csütörtökön és pénteken 18-22 óra között, szerdán pedig 12 és 14 óra között. Szerdánként chatsegély is elérhető az egyesületnél 16-18 óra között.
