Még a szeretett munkaköröket illetően is lehetnek mélypontok, tehát előfordulhat, hogy akkor is a kiégés környékez, ha egyébként szívesen ellátod a napi feladataidat. De hogy kerülheted el, hogy téged is utolérjen a kiégés, és akár olyan végső döntést hozz meg, mint a pályaelhagyás?
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Tudatosan alakíts ki napirendet!
Az egyik első és legfontosabb lépés, hogy alakíts ki egy napirendet, aminek van eleje, és van vége.
Ez egy biztos rendszert fog jelenteni az életedben, ami – talán furcsa módon, de – messze nem csak a gyerekeknek fontos.
Felmérésekkel támasztották alá, hogy hatékonyabbak és jobban tudnak koncentrálni azok a felnőttek, akik napirend szerint élik az életüket.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy mindig mindent ugyanúgy és ugyanakkor kell csinálnod, hanem azt, hogy lehetőségeidhez mérten, hasonlóképpen teljen a munkaidőd, illetve úgy általában a napod.
2/5 Tudd, mikor kell befejezni!
Nem véletlenül égnek ki korábban azok, akik saját vállalkozást vezetnek. Ugyan csábító lehet, hogy saját magad főnöke vagy, ez sokszor egyet jelent azzal, hogy sosincs igazi pihenőidőd. Sosem érezheted azt, hogy nincs semmi dolgod, mert amikor lazábbak a napjaid, akkor valószínűleg inkább előre készülsz – számítva rá, hogy lesznek húzósabb időszakok. Sajnos ez egyáltalán nem jó taktika, még napi szinten sem.
A saját vállalkozást vezetőknek is tudniuk kell befejezni a munkát, még pedig minden egyes nap.
Kell egy időpont, amikor azt mondod, hogy ma már nem fogsz dolgozni, nem válaszolsz egy e-malire sem, és nem veszed fel a telefont. Emellett a szünet is fontos!
Akár csak 10-15 perc, de igenis kell, hogy napközben is szusszanj egyet, miközben iszol egy kávét, vagy csak nézel ki a fejedből, esetleg tudatosan relaxálsz, meditálsz.
Sokan elfelejtik, de nem azért dolgozunk, mert ez az egyetlen életcélunk, hanem azért, mert szeretnénk élvezni az életet – ehhez pedig pénz kell.
Ugyanakkor lehet bármennyi pénzed, ha sosem költöd el a számodra fontos dolgokra, vagy éppen sosem pihensz, nem veszel ki szabadságot, akkor gyakorlatilag egész életedben robotolsz, és záros időn belül ki fogsz égni.
Fektess nagyobb hangsúlyt a szabadságokra, ünnepnapokra! Tervezd meg az éves szabadságodat, jól látható helyre tűzd ki, és ugyanígy járj el a hosszú hétvégékkel.
Ezután már csak az a fontos, hogy valóban tartsd magadat a tervezettekhez, és ne a céges levelezést nézegesd a nyaralás alatt.
