Szinte biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor hosszú távon (napokig, hetekig, neadj’isten hónapokig) fáradtnak, letargikusnak, unottnak és kiégettnek érzed magad. Tagadhatatlan, hogy ebből a szempontból nagyon sokat számít, mit eszel, mennyit mozogsz, és alszol-e eleget, ha azonban mindezekben tudatos vagy, és mégis kiülnek rád a fenti tünetek, egy más szinten gyökerezhet a probléma – a mentális kifáradás életed minden területére negatív hatással lehet, de az alábbi módszerek segíthetnek legyőzni!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Válaszd meg a napjaid „mentális hangnemét”
Mit gondolsz, az alábbiak közül melyik járul hozzá a mentálisan stabilabb naphoz?
Ha későn kelsz fel sok-sok szundi után, kávézol, de nem reggelizel, vagy cukorban bővelkedő étellel indítod a napod, miközben tragédiákról olvasol a napi hírekben,
VAGY
picit korábban felkelsz, átnyújtóztatod a tested valami kellemes zenére, tápláló és finom reggelit eszel, mellé egy finom smoothie-val.
A reggel kulcsfontosságú a napunk további alakulását tekintve. Minden nap adaptálj egy új jó szokást a reggeli rutinodba (ne vállald túl magad, egyszerre csak egy változtatást csinálj!), és meglátod, már ezeknek az apróságoknak is hatalmas hatása lesz a mentális állapotodra.
