Az egészségügyi szervezetek azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek. Ez azt jelenti, hogy naponta (tempódtól függően) gyorsan (100-119 lépés/perc) kell sétálni körülbelül 22 percig.
Ahhoz, hogy a legtöbb egészségügyi előnyt megtapasztalt, naponta körülbelül 6 km-t, vagy 8000-10 000 lépést kell gyalogolnod. A napi legalább 8000 lépés megtétele javítja a szív egészségét és csökkenti a korai halálozás kockázatát. Külön jó hír, hogy egy nap kihagyása nem rontja el sikert: ha hetente egyszer vagy kétszer eléred ezt a célt, már az is jelentős egészségügyi előnyökhöz vezethet.
Egy nagyszabású, 60 év alatti felnőtteken végzett vizsgálat összefüggést talált a napi 6 km gyaloglás és a korai halálozás csökkent kockázata között. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
