A napi legalább 6 km feletti gyaloglás pedig már a fogyásban is segíthet. Egy 18 hónapos randomizált vizsgálat azt találta, hogy a napi 8 km-t (10 000 lépést) gyalogló embereknek nagyobb esélyük volt a testsúlycsökkenésre.
A gyaloglásra fordított idő többet árul el, mint a megtett távolság
Míg a futásteljesítmény egyszerű módja a gyaloglási célok meghatározásának, hasznosabb lehet annak nyomon követése, hogy mennyi időt töltesz naponta sétálással. Az idő követése a távolság helyett általában pontosabb, mert olyan tényezők, mint a terep, az időjárás és az edzettségi szint befolyásolhatják a gyaloglás ütemét.
Egy magasabb edzettségi szinten lévő személy több távolságot tesz meg percenként, mint egy alacsonyabb edzettségi szintű ember. A kutatások azt mutatják, hogy az átlagember 1,5 km-t körülbelül 15-22 perc alatt tud megtenni, míg a versenyszerűen gyorsgyaloglók körülbelül 11 perc alatt tesznek meg ugyanekkora utat. Olvass még a témában
Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
