Ennek is köszönhető, hogy az emberek nagy része a mai napig szentül meg van győződve arról, hogy a kardió edzés zsírégető.
Itt első körben a zsírégető fogalmat tegyük tisztába. A zsírégető egy konyhanyelvi megfogalmazás, valójában a zsír csak a serpenyőben ég. Esetünkben arról van szó, hogy a szervezet az energiát zsírból nyerje. Ehhez tudni kell, hogy ez egy lassú folyamat. Az is, hogy a szervezet a zsírhoz nyúljon, mert a test ebben energiát raktároz és felkészül az ínséges időkre. Másrészt, amíg van könnyebben kinyerhető energiaforrás, addig azt használja.
Az első, amiből energiát fog nyerni a glukogén vagyis a májban és izmokban raktározott szénhidrát. Ezt követően két eset lehetséges izomból vagy zsírból nyer energiát. Itt jön képbe az aerob és a kardió közti különbség. Olvass még a témában
A kardió-edzés monoton tempóban hosszú ideig végzett állóképességi edzés. (A monoton tempó elég hangsúlyos lesz később.) Ahogy a neve is mutatja, a keringési rendszert veszi igénybe és főleg azt terheli. Teljesen mindegy, hogy futásról, biciklizésről van szó, a tempó miatt a tested képtelen olyan ütemben energiát nyerni zsírból, mint ahogy a tested azt felhasználja.
