Ennyi lépést kell megtenned naponta, ha fogyni is akarsz

A futás és a magas intenzitású edzések jók arra, hogy viszonylag rövid idő alatt sok kalóriától szabaduljon meg az ember, a súlyzós edzések pedig arra, hogy nőjön az az izomtömeg, ami aztán előbb-utóbb több kalóriát éget majd el, és formássá, nem csak vékonnyá teszi a testedet.

Az olyan alacsony intenzitású, de hosszú távon végzendő mozgásformák, mint amilyen például a séta is, abban segítenek, hogy a napi elégetett összkalóriád legyen több, és a szervezeted hozzászokjon ahhoz, hogy aktív vagy.

Az egészséges életmódhoz 10 ezer lenne az alap, de ha fogyni is akarsz, akkor ennél többet sétálj!

Szállj le egy kicsit előbb a villamosról, vagy este nagyobb körre vidd el a kutyát sétálni, és mérd le a telefonoddal, hogy mennyinél tartasz.

A 15 ezer már egész jó ahhoz, hogy megnöveld az aktivitásodat.