6. Nem méred magad
Lehet, hogy nem ajánlott túl gyakran megmérni a súlyodat, de ha egyáltalán nem követed nyomon, nem látod a fejlődést és nem lesz hajtóerő benned.
Szakértők szerit, azok az emberek, akik rendszeresen mérik a súlyukat, többet tudnak fogyni, mint azok, akik nem. Tehát, amit leginkább nyerhetsz a méretkezéssel, az a motiváció!
7. Edzés után belakmározol
Nincs baj azzal, hogy egy kimerítő edzés után eszel valamit, hisz fehérjére és szénhidrátokra van szükséged, hogy pótolni tudd a leadottakat. De ha fogyni akarsz, akkor alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyassz, lehetőleg kis mennyiségben.
Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint, az emberek hajlamosak túlbecsülni az elégetett kalóriák mennyiségét és elulbecsülni a megevett kalóriák számát. Bármit is eszel, próbáld 150 kalória alatt tartani. Más szóval, edzés után ne a cukrászdába vezessen az utad, egyébként búcsút inthetsz a jó alaknak!
