1. Gabonafélék
„A főtt gabonák (risz, quinoa) fagyasztása remek megoldás, ha nincs időd főzni” – mondja Jeanette Kimszal, dietetikus. Ha hidegen szeretnéd fogyasztani, például salátába, előbb hagyd kiengedni, de ha melegen ennéd, egy kis vízben könnyen felmelegítheted őket.






