Videójáték
Nemcsak a kamaszok alibije, hogy a videójáték egészségesebbé tesz. Tudományosan bizonyított tény ugyanis, hogy a középkorúaknál és az időseknél segít a mentális frissesség megőrzésében.
Egy különleges játék, amely az idegrendszeri hatása miatt Neuro Racer névre hallgat, autóvezetés-szimulátorként képes a 60 és 80 év közöttiek kognitív képességeinek javítására. A titok, hogy a 3D-s kocsikázás közben különböző jeleket kell felismerni, így az ingerek révén javul az agyi működés hatásfoka.
Közös éneklés
Az éneklés, illetve a csoporthoz tartozás külön-külön is jó hatással van az egészségre – hát még együtt! Svéd kutatók egyenesen a „szívek harmóniájának” nevezik a bulizás ezen formáját, amely a templomi kórus kereteitől kezdve egy baráti összejövetel spontán dalra fakadásáig mindenféle közös éneklésre igaz.
A tudósok rájöttek, hogy a test annyira együtt létezik a zenével, hogy a muzsika tempójához igazodva változik a pulzus, a stressz-szint pedig szinte azonnal csökken.
Pesszimizmus
A pesszimistáknak általában nincs túl sok barátjuk, viszont hosszabb élettartamnak örülhetnek. Német kutatók negyvenezer 18 és 96 év közötti embert kérdeztek meg arról, hogy saját becslésük szerint öt esztendő múlva milyen boldogok lesznek.
Kiderült, hogy azok, akik túlsaccolták a saját jövőbeni helyzetüket, 10%-kal nagyobb eséllyel lettek rokkantak vagy haltak meg a megfigyelési időszakban. „A pesszimizmus óvatosságra inthet” – magyarázta a Frieder Lang, a vizsgálatot vezető pszichológus.
Paracetamol
A fájdalomcsillapítók egyik leggyakoribb hatóanyaga a legfrissebb kutatások szerint nyugtat. A kanadai Brit Kolumbia Egyetem szakértői kimutatták, hogy az ilyen gyógyszerek fő vegyülete, az acetaminofén alkalmazása a depressziós tünetek visszaszorulásához, illetve a nyomasztó gondolatok mennyiségének csökkenéséhez vezetett.
Persze, ez messze nem jelenti azt, hogy nyakló nélkül kellene fájdalomcsillapítót szedned – mindenképpen kérd ki az orvosod véleményét a dózist és a gyakoriságot illetően, akkor is, ha vény nélkül kapható az adott szer!
UV-védőfaktor
Írhattunk volna naptejet is, de miután a legtöbb arcápoló- és dekorkozmetikum már gyárilag tartalmaz SPF-et, nem feltétlenül pont tej állagú termékre van szükséged.
A lényeg, hogy egy ausztrál kutatás szerint azok a világos bőrűek, akik 15 faktoros szert kentek az arcukra, a nyakukra, a karjukra és a kezükre minden reggel négy és fél éven át, az öregedésnek 24%-kal kevesebb jelét mutatták. A hámsejtjeik tehát egészségesebbek maradtak.
Nosztalgia
A régi szép időkre való visszaemlékezés időpazarlásnak tűnhet, mégis érdemes olykor ilyen irányban elkalandozni. Pszichológusok állítják ugyanis, hogy a nosztalgia csökkenti a magány és a szorongás nyomasztó érzetét.
A múltbéli értékes tapasztalatok emléke a szakértők szerint meggyőz minket arról, hogy van értelme az életünknek. Az egyesült államokbeli Észak-Dakotai Állami Egyetem tudósai arra is utaltak, hogy stresszes helyzetben a nosztalgia gyorssegélyt nyújthat.
Kitalált történetek olvasása
A köznyelvben akár ponyvának nevezet történetek, amelyek a valóságban nem játszódtak le, csupán az író fejében születtek meg, akár regény, akár novella formában olvasva jót tesznek az empátiás készségnek.
A jelenséget az magyarázza, hogy a karakterek tulajdonságaival és döntéseivel való azonosulás mindenképpen beleérző képességet igényel. Az ilyen érzelmi hatás pedig új távlatokat nyit meg a saját tapasztalatok értékelésében, így kezelhetőbbé válik a mindennapi stressz. Neked van valamilyen rituáléd vagy praktikád, ami szokatlan, de úgy érzed, használ?