Tudjuk azt is, hogy a mentális egészségügyi problémák fele 18. születésnapunk előtt kialakul, ezért a kamaszkori depresszió különös figyelmet kell, hogy kapjon.
4 csillagjegy, aki nyár végére elengedi a fájdalmas múltat
Az étrend szerepe a mentális egészségben
Ez az új tanulmány határozottan azt sugallja, amit a legfrissebb meta-analízisek is alátámasztanak: a magas zsír- és finomított szénhidráttartalmú étrend nem csak az egészünkre, hanem a mentális állapotunkra is rossz hatással van. Egyszóval mindaz, amit a modern étrend részeként fogyasztunk, amit gyorsan leemelünk a polcról vagy félkészen beszerzünk, elropogtatunk, ide tartozik. Az egyhangú, unalmas étrendek tele vannak gyorsételekkel, ízfokozókkal, cukrokkal és édesítőszerekkel.
A mediterrán étrend ezzel szemben az élelmiszerek széles választékát kínálja és törekszik a természetes, feldolgozatlan formára. Központi szerephez jutnak benne a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diók és magok, a hüvelyesek. Ezek egészülnek ki időnként a halfogyasztással és extra szűz olívaolajjal. A legszembetűnőbb különbségek közé tartozik, hogy ez az étrend nagyon színes, könnyed, kalóriában szegény ellenben tápanyagban sűrű. Rengeteg esszenciális vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, nem beszélve a sok-sok antioxidánsról. Ezek a kulcsfontosságú tulajdonságok pedig tökéletes közeget teremtenek a jótékony bélmikrobák számára.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
