A jó alvásnak is megvan a kulcsa
A visszaalvást és összességében a jó alvást segítő trükkök is megoszlanak a válaszadók között. Van, aki aromaterápiát, füves sütit, egy kis bort, esetleg orröblítést használ, de akad, aki olvas, vagy megnéz egy unalmas dokumentumfilmet. A leggyakoribb segítség azonban egyszerűen az, ha az illető kényelembe helyezi magát.
A Saatva ügyvezető igazgatója, Ron Rudzin szerint a jó alvás csak előkészület kérdése. Meg kell győződni róla, hogy a szoba hőmérséklete megfelelő, teljesen sötét van, 15 perccel lefekvés előtt már nem szabad elektronikus eszközöket használni, és érdemes forró fürdőt is venni, mielőtt ágyba bújunk.
Ha megvan egy rutin, akkor a szervezet már automatikusan tudni fogja, mikor kell elkezdeni azokat a hormonokat termelni, amelyek az alvásért felelősek. Az olyan tényezőket, mint a rossz álmok, vagy a fejre eső csótány, nagyon nehéz kiszűrni – de egy ilyen rutinnal legalább a szorongást enyhíthetjük, ami a vezető oka az álmatlanságnak. Olvass még a témában
