Gyakori alkoholfogyasztás
Számos gyakori ivás előidőzte betegség hozzájárul a magnézium elvesztéséhez vagy a felszívódása megakadályozásához. Ide tartozik a hányás, a hasmenés, a zsírfelszívódási problémák, a fokozott vizeletveszteség és egyéb tápanyagok elvesztése, amelyek képesek fokozni a magnézium felszívódását.
Ezek a kellemetlenségek pedig nemcsak mértéktelen, de a gyakori alkoholfogyasztás esetén is jelentkezhetnek, vagyis hetente többször a magnéziumszinted optimális fenntartása érdekében sem érdemes alkoholt fogyasztanod. Még akkor sem, ha „csak” egy pohár borról vagy sörről van szó rendszeresen.
Ezek a kellemetlenségek pedig nemcsak mértéktelen, de a gyakori alkoholfogyasztás esetén is jelentkezhetnek, vagyis hetente többször a magnéziumszinted optimális fenntartása érdekében sem érdemes alkoholt fogyasztanod. Még akkor sem, ha „csak” egy pohár borról vagy sörről van szó rendszeresen.
Krónikus stressz
A stresszre adott válaszként gyakran hormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami a sejtjeinken kívüli magnéziumszint növekedéséhez vezet. Amikor ez megtörténik, több magnézium választódik ki a vizelettel, ami nagyobb veszteséghez vezet. Ha ez rendszeresen megismétlődik, az alacsony magnéziumszinthez vezet.
Ennek elkerülése érdekében próbálj olyan szokásokat rendszeresíteni a mindennapjaidban, amelyek segítenek a krónikus stressz leküzdésében: fogyassz kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag ételeket, válassz egy következetes edzésprogramot és törekedj arra, hogy nap végén nyugodtan feküdj le.
Ennek elkerülése érdekében próbálj olyan szokásokat rendszeresíteni a mindennapjaidban, amelyek segítenek a krónikus stressz leküzdésében: fogyassz kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag ételeket, válassz egy következetes edzésprogramot és törekedj arra, hogy nap végén nyugodtan feküdj le.
Olvass még a témában
10 erőt adó idézet a mentális egészségről
Megérteni és túlélni: így érzem magam anyaként a kiskamaszkor hullámvasútján
Szülők, mi volt az, amiről azt hittétek, sosem kell majd megtennetek a gyereketekkel?
„Chilit szívtam az orromba és felmásztam a lámpaoszlop tetejére.” – A depresszió 10 kevésbé ismert jele
Életkor
Nagyon jó dolog, ha megpróbálunk proaktívak lenni az olyan dolgok kezelésében, mint az alkoholfogyasztás és a stressz, de van egy kissé bonyolultabb tényező is: az életkor. A magnézium felszívódása a bélből idővel csökken, és ahogy öregszünk, egyre csak fogyatkozik. A veséink is többet választanak ki belőle az életkorunk előrehaladtával, az idősebb felnőttek pedig jellemzően kevesebbet is esznek.
Egy másik befolyásoló tényező lehet, ha képbe kerül egy olyan gyógyszeres kezelés, melynek során például vizelethajtók, antacidumok vagy aminoglikozid antibiotikumok kerülnek a szervezetbe, amelyek magnéziumhiányhoz vezethetnek, és közülük sokat sajnos gyakran felírnak az idősebbeknek.
Egy másik befolyásoló tényező lehet, ha képbe kerül egy olyan gyógyszeres kezelés, melynek során például vizelethajtók, antacidumok vagy aminoglikozid antibiotikumok kerülnek a szervezetbe, amelyek magnéziumhiányhoz vezethetnek, és közülük sokat sajnos gyakran felírnak az idősebbeknek.
A cikk folytatódik, lapozz!
