Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Hogyan növelheted a magnéziumbeviteledet?
A magnézium számos élelmiszerben megtalálható, különösen azokban, amelyek mindannyiunk kedvenc emésztési serkentőit, a rostokat is tartalmazzák. Ezen élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Jó választás lehet a az avokádó, a sóska, a spenót, a búzafűlé, a kesudió, a földimogyoró, a szójatej és a feketebab is, hiszen egytől egyig magas ásványianyag-tartalommal rendelkeznek.
A táplálkozáson keresztüli bevitel mellett természetesen szóba jöhetnek különféle magnéziumtartalmú étrendkiegészítők is, de ezekről mindig feltétel nélkül kérd ki a háziorvosod véleményét, még akkor is, ha vény nélkül kaphatóak.
A táplálkozáson keresztüli bevitel mellett természetesen szóba jöhetnek különféle magnéziumtartalmú étrendkiegészítők is, de ezekről mindig feltétel nélkül kérd ki a háziorvosod véleményét, még akkor is, ha vény nélkül kaphatóak.
Mire figyelj még oda?
A magnéziumszintünk olyan egyéb tényezők miatt is csökkenhet, mint a túlzott só- és kávéfogyasztás, a bőséges izzadás és a menstruáció, vagyis szinte elkerülhetetlen, hogy valamilyen formában találkozzunk vele. A lényeg az, hogy ügyeljünk egy kiegyensúlyozott életvitelre, amelyben a tápanyagokban, köztük a magnéziumban gazdag élelmiszereknek is adjunk teret, ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról, és ha bármilyen nem múló panaszunk van, akkor vizsgáltassuk ki magunkat, hiszen mindig jobb megelőzni a nagyobb bajt, mint hosszasan töprengeni azon, mi lehet a bajunk.
Olvass még a témában
„A férfiak nem bírják az egyedüllétet, szükségük van egy nőre.” – Férfiak vallomásai a magányról
Csillagjegyed alapján: így barátkozol és erre kell figyelned a baráti kapcsolataidban
Eltűnt a húsvéti locsolás varázsa? Egy történet két kislány szemével
