Ízesített joghurt
Amikor joghurtot vásárolsz, nagyon nem mindegy, melyiket veszed meg! Általában azokat, amelyek gyümölcsöt tartalmaznak, gyakran cukorral dúsítják, ezért az összetevők listáját fontos alaposan átnézni. Ha a top három hozzávaló között ott van a cukor, jobb, ha inkább nem veszed meg.
És azt se felejtsd, hogy a cukor több néven is szerepelhet a leírásban, így például a kukoricaszirup vagy a sűrített nádlé is erre utal. Ha igazán egészséges, de finom megoldást szeretnél, vegyél natúr joghurtot, és tedd bele otthon te a gyümölcsöt, fahéjat, mogyorót!
És azt se felejtsd, hogy a cukor több néven is szerepelhet a leírásban, így például a kukoricaszirup vagy a sűrített nádlé is erre utal. Ha igazán egészséges, de finom megoldást szeretnél, vegyél natúr joghurtot, és tedd bele otthon te a gyümölcsöt, fahéjat, mogyorót!
Salátaöntet
A salátaöntet az, ami pillanatokon belül egészségtelenné teszi az egyébként nagyon fitt kaját. És nem csak azért, mert általában magas a zsírtartalma! Bizonyos fajták akár 6 gramm cukrot is tartalmazhatnak, sőt, a zsírszegény változatok még többet, hiszen ezzel pótolják a gyártók a kellemes ízt.
Úgyhogy mostantól a salátaöntet helyett jobban jársz, ha tzatzikit, hummuszt, esetleg balzsamecetet fogyasztasz a zöldségek mellé.
Úgyhogy mostantól a salátaöntet helyett jobban jársz, ha tzatzikit, hummuszt, esetleg balzsamecetet fogyasztasz a zöldségek mellé.
Olvass még a témában
Leves konzerv
Ezekben a levesekben általában nagyon sok nátrium található, de valójában gyakran magas cukortartalommal is bírnak. Leginkább a paradicsomlevesekre igaz ez, ahol amúgy is szükséges az édes aroma, ám emiatt megesik, hogy másfél bögrényi levesben 15 gramm cukor is megtalálható.
Csak viszonyításképp, egy felnőtt ember napi maximális cukorbevitele 50 gramm, 2000 kalóriás étrend fogyasztás mellett.
Tehát egyetlen ilyen leves máris közel a harmadát jelenti a napi maximális adagnak, de ha még eszel egy csokit, és iszol két kávét a nap folyamán, máris átlépted!
Csak viszonyításképp, egy felnőtt ember napi maximális cukorbevitele 50 gramm, 2000 kalóriás étrend fogyasztás mellett.
Tehát egyetlen ilyen leves máris közel a harmadát jelenti a napi maximális adagnak, de ha még eszel egy csokit, és iszol két kávét a nap folyamán, máris átlépted!
A cikk folytatódik, lapozz!
