Életmód / Otthon / Táplálkozás

7 étel és ital, amiben döbbenetesen sok cukor van – nem is sejtetted eddig

7 étel és ital, amiben döbbenetesen sok cukor van – nem is sejtetted eddig

Ízesített joghurt

Amikor joghurtot vásárolsz, nagyon nem mindegy, melyiket veszed meg! Általában azokat, amelyek gyümölcsöt tartalmaznak, gyakran cukorral dúsítják, ezért az összetevők listáját fontos alaposan átnézni. Ha a top három hozzávaló között ott van a cukor, jobb, ha inkább nem veszed meg.

És azt se felejtsd, hogy a cukor több néven is szerepelhet a leírásban, így például a kukoricaszirup vagy a sűrített nádlé is erre utal. Ha igazán egészséges, de finom megoldást szeretnél, vegyél natúr joghurtot, és tedd bele otthon te a gyümölcsöt, fahéjat, mogyorót!

Leves konzerv

Ezekben a levesekben általában nagyon sok nátrium található, de valójában gyakran magas cukortartalommal is bírnak. Leginkább a paradicsomlevesekre igaz ez, ahol amúgy is szükséges az édes aroma, ám emiatt megesik, hogy másfél bögrényi levesben 15 gramm cukor is megtalálható.

Csak viszonyításképp, egy felnőtt ember napi maximális cukorbevitele 50 gramm, 2000 kalóriás étrend fogyasztás mellett. Tehát egyetlen ilyen leves máris közel a harmadát jelenti a napi maximális adagnak, de ha még eszel egy csokit, és iszol két kávét a nap folyamán, máris átlépted!

Salátaöntet

A salátaöntet az, ami pillanatokon belül egészségtelenné teszi az egyébként nagyon fitt kaját. És nem csak azért, mert általában magas a zsírtartalma! Bizonyos fajták akár 6 gramm cukrot is tartalmazhatnak, sőt, a zsírszegény változatok még többet, hiszen ezzel pótolják a gyártók a kellemes ízt. Úgyhogy mostantól a salátaöntet helyett jobban jársz, ha tzatzikit, hummuszt, esetleg balzsamecetet fogyasztasz a zöldségek mellé.

Paradicsomszósz

Amikor a boltban veszel előre elkészített paradicsomszószt, ne lepődj meg, ha a hozzávalók között elég nagy mennyiségben találsz cukrot. A természetes formában jelen lévő cukorral nincs is gond; a nagyobb problémát a kukoricaszirup és a többi hozzáadott cukor jelenti. Néha pedig egy-egy üvegben elég sok megtalálható ebből: van, hogy fél bögre paradicsomszósz 4 gramm cukrot tartalmaz.

Anna Pustynnikova/istockphoto.com

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást