Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Hírlimit
Alapvetően hajlamos vagyok belemerülni egy-egy témába a háborút illetően és az első napokban folyamatosan frissítettem a magyar és külföldi híroldalakat, állandóan ez volt a témám, bárkivel is beszéltem. Idővel rájöttem, hogy ez a folyamatos készenléti állapot nem csak fizikailag kimerítő, hanem mentálisan is, hiszen a folyamatos szorongás miatt sok feladatot lassabban láttam el és nem is mindig tudtam koncentrálni.
Aztán bevezettem azt, hogy naponta csak bizonyos ideig foglalkozom a hírekkel, például reggel és este fél órát szánok arra, hogy elolvassam a fejleményeket, vagy a cikkek számát limitálom. A hírek olvasásának, háborús képek és videók nézegetésének redukálásával el tudom kerülni azt a hatalmas információ-áradatot, amivel nagyon nehéz lenne egyszerre megküzdeni.
Aztán bevezettem azt, hogy naponta csak bizonyos ideig foglalkozom a hírekkel, például reggel és este fél órát szánok arra, hogy elolvassam a fejleményeket, vagy a cikkek számát limitálom. A hírek olvasásának, háborús képek és videók nézegetésének redukálásával el tudom kerülni azt a hatalmas információ-áradatot, amivel nagyon nehéz lenne egyszerre megküzdeni.
Nem én irányítok mindent
A hétköznapokban szeretek kontrollálni mindent, szóval még leszokóban vagyok erről, azonban nagyon fontos, hogy tudatosítsam magamban, hogy vannak olyan dolgok az életben és a világon, amire közvetlen ráhatásom nincs. Ez a bizonytalanság persze idegőrlő lehet, viszont nem is erre érdemes ilyenkor koncentrálni, hanem arra, amit tudok irányítani.
A rengeteg új információ felkutatása hamis kontroll-érzést generál, ami miatt csak erősödik a szorongás. Ehelyett már inkább az edzést, a társasozást, vagy a beszélgetést választom. És persze azt is tudom irányítani, hogy például hogyan segítek a menekülőknek, és még ha csak mikroszkopikus mértékben is a helyzethez képest, de a magam módján én is tettem valamit értük.
A rengeteg új információ felkutatása hamis kontroll-érzést generál, ami miatt csak erősödik a szorongás. Ehelyett már inkább az edzést, a társasozást, vagy a beszélgetést választom. És persze azt is tudom irányítani, hogy például hogyan segítek a menekülőknek, és még ha csak mikroszkopikus mértékben is a helyzethez képest, de a magam módján én is tettem valamit értük.
Olvass még a témában
Milyen gyakran telefonálsz a barátaiddal? Az orvosok szerint ezért lenne rá szükséged
Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze
Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
Stresszlevezetés
A szorongást leginkább stresszlevezetéssel lehet mérsékelni, ami mindenkinél más. Nekem például a laza, táncos edzések váltak be most, de egy új hobbi, egy jó könyv is csodákat tesz. Ha te is hasonló cipőben vagy, próbálj ki minél több dolgot és nézd meg, mi az, ami közben a leginkább ki tudsz kapcsolni és igyekezz minél gyakrabban időt szánni rá. Tudom, hogy ez sablonos tanács, viszont tényleg működik és minél többször csinálod, annál könnyebb lesz kezelni a szorongást.
A cikk folytatódik, lapozz!
