Figyelj az izmaidra!
Ha rendszeresen karban tartod a tested, és átmozgatod az izmaidat, akkor jelentősen lassíthatod a folyamatot, ami azok leépüléséhez vezet.
Ennek leghatékonyabb módja az aerobik és az erőedzés.
Minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz egy-egy edzés alkalmával, így annál nehezebben kúszhatnak rád föl plusz kilók alattomos zsír formájában.
Ne feledd, hogy a sporthoz még csak a házból sem muszáj kimozdulnod: a fitnesz DVD-k kínálata gyakorlatilag végtelen! Olvass még a témában
Őrizd meg a csontjaid épségét!
A megfelelő kalcium és D-vitamin bevitel kulcsfontosságú – mindig, de az ötödik iksz betöltése után különösen. D-vitaminra azért is szükséged van, mert elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetedben.
Igaz, hogy napi húsz percnyi, karokat érő napfénytől már elengedő mennyiséget termelhet a D-bombából a tested, de a kor előrehaladtával sajnos csökken a szintézisre való képességed, így érdemes lehet megfontolni a táplálék-kiegészítők szedését az orvosod véleményének kikérése mellett.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
