Extra apróságok
Nagyon sokat tudnak segíteni az apró magvacskák, úgymint a chia, a mustár- és a lenmag. Mivel nagy mennyiségű vizet kötnek meg, ezért hidratálják a bélfalat, könnyebbé teszik a béltartalom haladását és ürülését. Minden étkezés előtt fogyassz el egy kávéskanálnyit valamelyikből egy hatalmas pohár víz társaságában. Javaslom, hogy váltogatva fogyaszd ezeket a csodálatos csöppségeket.
Rendszeres mozgás
A mozgásszegény illetve ülő életmód lassítja a bélpasszázst, ezért feltétlenül szükséges valamilyen számodra elfogadható, könnyű mozgásforma beiktatása a napirendedbe, pl.: torna, jóga, tánc, séta, etc. Az idősebbek is próbáljanak mocorogni, amennyit csak bírnak, kíméletesen. Tartósan fekvőhelyzetbe kényszerült beteg esetében nagyon körültekintően kell eljárni, mindenképpen első legyen a táplálkozás és a vízfelvétel rendezése. Esetükben érdemes személyes szaktanácsot kérni a táplálkozást és a mozgatás lehetőségeit illetően, hogy ne kelljen őket feleslegesen hashajtással kínozni.
Olvass még a témában
Jobban fogod szeretni a tamponnál. Nincs miért félni a menstruációs kehelytől!
A hátfájás már modern járvány? – A szakértő egyszerű trükkjeivel tehetünk ellene
Ez a boldogság titka a Karib-szigeteken élők szerint – Ők már csak tudják!
A dietetikus szerint van 5 egészséges étel, amit gyakran el kellene készítened
A gyógyszerfogyasztás felülvizsgálata
Mivel a gyógyszerek nagyon megviselik a szervezetet, a méregtelenítő szerveket, a kiválasztórendszert és a mikrobiomot, ezért alapos megfontolás tárgya kell legyen, mely esetben és mit fogyasztasz.
A cikk folytatódik, lapozz!
