A 7 legjobb csemege edzés előtt és után

Tévedés, hogy a péksütemények tiltólistán lennének az egészséges táplálkozás jegyében. A fehér lisztből, finomított cukorral készült finomságok tényleg az egekbe emelik, majd süllyesztik a vércukorszinted, a teljes kiőrlésű gabonából gyúrt omlós falatok azonban gondoskodnak a hosszantartó teltségérzetről, emellett pedig rengeteg rosttal látják el a szervezeted, ami a megfelelő metabolizmus kulcsfontosságú kelléke.Jackie Berning, a Kolorádói Egyetem táplálkozástudományi professzora edzés előtt ajánlja a fogyasztásukat.

Teljes kiőrlésű péksütemény

Banán

Magas káliumtartalmának köszönhetően a sportolók egyik legjobb barátja. Ez az ásványi anyag ugyanis nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében játszik szerepet, hanem az elektrolit-háztartás egyensúlyának fenntartásában is.
Mivel a fokozott izzadás sóveszteséggel is jár, nemcsak innod kell mozgás után. Egy közepes méretű gyümölcs 400 milligramm káliumot rejt, amivel az izomgörcsöt is megelőzheted, ráadásul csak 29 g szénhidrát van benne.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Ha sokat ülsz, ezt az 5 dolgot próbáld ki – a tested hálás lesz érte