Banán
Magas káliumtartalmának köszönhetően a sportolók egyik legjobb barátja. Ez az ásványi anyag ugyanis nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében játszik szerepet, hanem az elektrolit-háztartás egyensúlyának fenntartásában is.
Mivel a fokozott izzadás sóveszteséggel is jár, nemcsak innod kell mozgás után. Egy közepes méretű gyümölcs 400 milligramm káliumot rejt, amivel az izomgörcsöt is megelőzheted, ráadásul csak 29 g szénhidrát van benne.
