Címlap / Életmód / Egészség / A 7 legjobb csemege edzés előtt és után

A 7 legjobb csemege edzés előtt és után

Írta Sándor Alexandra 2014.01.21.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Tévedés, hogy a péksütemények tiltólistán lennének az egészséges táplálkozás jegyében. A fehér lisztből, finomított cukorral készült finomságok tényleg az egekbe emelik, majd süllyesztik a vércukorszinted, a teljes kiőrlésű gabonából gyúrt omlós falatok azonban gondoskodnak a hosszantartó teltségérzetről, emellett pedig rengeteg rosttal látják el a szervezeted, ami a megfelelő metabolizmus kulcsfontosságú kelléke.Jackie Berning, a Kolorádói Egyetem táplálkozástudományi professzora edzés előtt ajánlja a fogyasztásukat.

Ha keményen megdolgozol az álomsúly eléréséért vagy megtartásáért, érhető, hogy szeretnéd magadat finom falatokkal kényeztetni. Rossz hír, hogy ezzel néhány perc alatt bőven visszatöltheted a szervezetedbe a sporttal elégetett kalóriákat – ám ha a megfelelő fitnesz falatokat választod, felpörgetheted az anyagcserédet, gyarapíthatod az izmaidat, tehát megsokszorozhatod az eredményt!

Teljes kiőrlésű péksütemény

Banán

Magas káliumtartalmának köszönhetően a sportolók egyik legjobb barátja. Ez az ásványi anyag ugyanis nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében játszik szerepet, hanem az elektrolit-háztartás egyensúlyának fenntartásában is.
Mivel a fokozott izzadás sóveszteséggel is jár, nemcsak innod kell mozgás után. Egy közepes méretű gyümölcs 400 milligramm káliumot rejt, amivel az izomgörcsöt is megelőzheted, ráadásul csak 29 g szénhidrát van benne.

Házas férfiak és a „barátság”: négy történet, ami fáj