Sárgarépa
Még mielőtt nyúltápnak hívnád, kóstold csak meg frissen és nyersen! Az édeskés zöldség olyan összetett szénhidrátokat rejt a kálium mellett, amelyek egyszerre szabályozzák a vérnyomást, illetve az izmok munkáját.
Ha mindez még nem volna elég, hozzátesszük, hogy tele van a bőröd (sz)épségéért és a látásod megőrzéséért felelős béta-karotinnal, ami a szervezetedben A-vitaminná alakul – ráadásul elképesztően kalóriaszegény csemege!
Teljes kiőrlésű gabonapehely
Fogalmad sincs, mit kellene reggelizni vagy uzsonnázni, mielőtt ellátogatsz az edzőterembe? Az egyik lehető legjobb alternatíva a teljes kiőrlésű gabonapehely zsírszegény tejjel. Egy 200 kalóriás adag pont elegendő energiával lát el – csak arra vigyázz, hogy ne a legnagyobb tálból edd, mert úgy akár ennek a többszöröse is lecsúszhat egy ültő helyedben!
A pelyhek dobozának vagy zacskójának oldalán láthatod, mennyi számít pontosan egy porciónak, s annyit egyél belőle.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
