Bogyós gyümölcsök
Az egyszerűen megjegyezhető táplálkozási tanács szerint minden gyümölcs óriási kincs, aminek valamilyen „berry” a neve. Ennek megfelelően bátran ehetsz többek között epret, málnát, áfonyát vagy szedret.
Titkuk, hogy rengeteg antioxidáns és polifenol van bennük, ami egyébként az élénk színükért is felelős. Edzés előtt és után azért kiemelten fontos a megfelelő antioxidáns-bevitel, mert megvédi az izmokat a szabadgyökök okozta sérüléstől, felgyorsítva ezzel a regenerációt.
