A 7 legjobb csemege edzés előtt és után

Sárgarépa

Még mielőtt nyúltápnak hívnád, kóstold csak meg frissen és nyersen! Az édeskés zöldség olyan összetett szénhidrátokat rejt a kálium mellett, amelyek egyszerre szabályozzák a vérnyomást, illetve az izmok munkáját.
Ha mindez még nem volna elég, hozzátesszük, hogy tele van a bőröd (sz)épségéért és a látásod megőrzéséért felelős béta-karotinnal, ami a szervezetedben A-vitaminná alakul – ráadásul elképesztően kalóriaszegény csemege!

Teljes kiőrlésű gabonapehely

Fogalmad sincs, mit kellene reggelizni vagy uzsonnázni, mielőtt ellátogatsz az edzőterembe? Az egyik lehető legjobb alternatíva a teljes kiőrlésű gabonapehely zsírszegény tejjel. Egy 200 kalóriás adag pont elegendő energiával lát el – csak arra vigyázz, hogy ne a legnagyobb tálból edd, mert úgy akár ennek a többszöröse is lecsúszhat egy ültő helyedben!
A pelyhek dobozának vagy zacskójának oldalán láthatod, mennyi számít pontosan egy porciónak, s annyit egyél belőle.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Fügét termeszteni a kertben? Mutatjuk, mikor ültesd, hogyan gondozd, és mikorra várd az első termést

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

„Be akarta perelni, mert kocogni jár” – Ügyvédek mesélnek a legőrültebb megkeresésekről

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

Ez az egyetlen kérelem segíthet pótolni a hiányzó éveket a nyugdíjadból – érdemes időben utánajárni

„Kirúgták a munkahelyéről, de nem árulta el” – a búcsúleveléből tudtam meg